Hay personas a las que les encanta el verano. Buen tiempo, calorcito, terracitas, más horas de luz. Otras lo odian a muerte porque el calor les aplatana y no hay lugar donde ponerse a salvo del maldito sudor. Hay quien ama el invierno, precisamente porque la temperatura les deja dormir por las noches y porque pueden salir de casa sin la presión de haberse olvidado el abanico. Por contra, otras lo aborrecen porque les pone de mal humor estar todo el día con el frío metido en el cuerpo y alguien decidió que hibernar es solo para los osos.
En fin, que para gustos, colores y como se suele decir, nunca llueve a gusto de todos. Sea como sea, hay malas noticias para las que serían felices viviendo en Invernalia por varios motivos:
1. El cambio climático nos está trayendo más meses de altas temperaturas a lo largo del año.
- Tenemos nuestras dudas de que el ser humano esté preparado para vivir en un horno permanente.
- Si eres mujer y estás en la franja de 40-50 años, tienes muchas posibilidades de que tus veranos (como mínimo) sean un verdadero infierno.
Es un fastidio de los grandes pero cuanto antes lo asumamos, antes podremos empezar a buscar soluciones.
Esta semana en nuestro podcast hemos hablado sobre cómo sobrellevamos el tema de los calores producidos por la temperatura exterior y la interior, porque es bien sabido por todas que uno de los síntomas que se sufren durante la menopausia son los sofocos. ¡Lo que nos faltaba, vamos!
Abanicos, ventiladores, aires acondicionados, deporte, bebidas más y menos recomendables y hasta cambios en la alimentación, son algunos de los recursos que utilizamos para sobrellevar los efectos de este período que entes o después nos va a afectar a todas.
Hay mujeres que bajo la frasecilla “Eso es normal, mujer. Ya se te pasará” viven pensando que igual son unas flojas por no saber cómo gestionar todo lo que nos pasa cuando atravesamos por este período de nuestras vidas, pero lo cierto es que esto no es una fórmula exacta que funciona igual para todas.
Informarse, hablar con otras mujeres y buscar a profesionales que aborden el tema desde otros lugares menos añejos nos puede ayudar, como mínimo, a entender y aceptar lo que nos pasa.
Podéis escuchar el episodio del Podcast y ver alguna recomendación de lectura en próximas secciones 😍
💬 Una reflexión/ frase motivadora semanal
“El que pasa el tiempo arrepintiéndose del pasado, pierde el presente y arriesga el futuro”
Francisco de Quevedo
Pues resulta que esta manía que tenemos las personas de enfocarnos en cualquier tiempo que no sea el presente ya era algo que pasaba en la época de Quevedo (el escritor, no el cantante reguetonero). Demasiado preocupados por lo que hicimos en el pasado o pensando en qué vamos a hacer en las próximas vacaciones. La cuestión es que dejamos de vivir el presente y nos perdemos un montón de cosas que jamás volveremos a recuperar. Una frase para reflexionar y empezar a aplicar su aprendizaje. Ni ayer ni mañana. HOY 😊
🎧 Pódcast
Los calores del verano, sofocos y abanicos
Si es que, con este verano de olas de calor que hemos tenido, nos hemos olvidado del frío que pasamos en invierno.
El calor nos afecta a unas más que a otras, según nuestras circunstancias, pero lo que es innegable es que cada vez las olas de calor son más y más sostenidas en el tiempo.
Las Mujeres40 hablamos de los calores del verano.
✈️ Viajes
La mayoría ya tenemos las vacaciones de verano olvidadas, pero seguro que has echado un ojo al calendario para ver cuándo toca el próximo puente.
Si vas a preparar una escapada de fin de semana o unos días por España, mira esta selección de hoteles y alojamientos con encanto.
Y es que muchas veces el lugar en donde te alojas ya es motivo suficiente para viajar a un destino en particular.
Disfrutar de unas vistas paradisiacas, contemplar las estrellas, dormir en un árbol o en un cortijo o por qué no, alojarte en una cueva.
¡Que no sea por ideas 💡!
🪞Decoración y vuelta al cole.
Con la vuelta al cole, toca organizar espacios de trabajo en casa. La peque ha crecido y hay que montarle un escritorio nuevo, accesorios nuevos, estantes.
Algunas ideas que hemos encontrado:
Este organizador de pared como novedad en Ikea que nos ha parecido muy práctico.
Este cajoncito en color roble para el escritorio que además de bonito, mantendrá todos los accesorios a mano
Estos calendarios magnéticos para la nevera, para que toda la familia tenga todo anotado.
📕 Libros
En el pódcast de hoy hablamos de este libro:
Con hormonas y a lo loco. de la Doctora Clotilde Vázquez.
Se trata de una guía de referencia para ayudar a las mujeres en un período clave: la menopausia.
La menopausia afecta al 100% de las mujeres. Sin embargo, el sufrimiento de muchas mujeres durante este periodo de la vida se mira a veces con incomprensión y desatención.
A través de relatos humanos, interesantes, divertidos y emocionantes, la doctora Clotilde Vázquez, considerada la mejor endocrina de España, nos adentra en la complejidad del climaterio, analizando los componentes hormonales, psicológicos, sociales y de salud. Y lo hace con una aproximación tierna, una visión amplia, pero además desde el rigor científico más exigente.
Recuerda que tenemos una sección de libros para que no te quedes nunca sin lectura.
💄Maquillaje
¿Eres de las que sale de casa con la cara lavada y no necesitas nada más porque estás estupenda?
O ¿eres de las que se maquilla a diario y no puede salir de casa sin pintarte el ojo y darse un poco de rímel?
Si eres del segundo grupo, pero nunca te has molestado mucho en sacar todo el partido a lo que el maquillaje puede hacer por ti, hoy te traemos un curso online de automaquillaje básico.
En este curso, María Arteaga te enseñará a conocer tu tipo de piel y te mostrará paso a paso cómo maquillarte tanto en el día a día como si quieres ir más arreglada para un evento o acontecimiento.
Es un curso para hacerlo en casa, a tu ritmo. ¿Te animas?
🏃♀️En forma
Los niños ya han empezado el cole, vamos tomando rutinas y recuperando nuestros propósitos.
Uno de ellos seguramente es volver a realizar algo de ejercicio o deporte.
¿Tienes ganas de ponerte a ello o la pereza te domina?
Aquí tienes 5 claves para que volver a entrenar después del verano no se te haga cuesta arriba:
- Empieza poco a poco. No intentes retomar tu rutina de entrenamiento habitual de un día para otro. Empieza con sesiones más cortas e intensas y ve aumentando la duración y la intensidad gradualmente a medida que tu cuerpo se vaya adaptando.
- Escucha a tu cuerpo. Si sientes dolor, reduce la intensidad o la duración del entrenamiento. No te fuerces a hacer más de lo que tu cuerpo puede soportar.
- Haz ejercicio de forma regular. Lo ideal es entrenar al menos 3 veces a la semana, pero si tienes poco tiempo, incluso 2 veces a la semana es mejor que nada. Si la vida no te da más de sí prueba a hacer unas sentadillas mientras el microondas calienta la leche, sube por las escaleras en lugar de tomar el ascensor, camina para ir a por el pan o pequeños recados…
- Combina ejercicios aeróbicos y de fuerza. Los ejercicios aeróbicos ayudan a mejorar la condición cardiovascular, mientras que los ejercicios de fuerza ayudan a tonificar los músculos.
- Entrena con amigas o con tu pareja. Alíate con alguien para ir a entrenar. Será más fácil vencer la pereza y evitará que abandones.
Vamos cumpliendo años…
- Presta atención a tu salud ósea. A medida que envejecemos, nuestros huesos se vuelven más débiles. Por eso, es importante incluir ejercicios que fortalezcan los huesos, como el entrenamiento con pesas o el yoga.
- Mejora tu flexibilidad. La flexibilidad disminuye a medida que envejecemos. Por eso, es importante incluir ejercicios de flexibilidad en tu rutina de entrenamiento.
- Cuida tu salud cardiovascular. El ejercicio regular ayuda a mantener un corazón sano. Por eso, es importante realizar ejercicios aeróbicos de forma regular.
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