No hay más placer en la vida que quedarse sola en casa, poner la música a todo volumen y bailar y cantar como si no hubiese un mañana (abstenerse las que tengan vecinos poco tolerantes). Aprovechar ese momento de tranquilidad, escoger el lugar favorito de tu casa y tomarte una infusión mientras lees ese libro que te tiene enganchadísima. O si eres una persona creativa, sacar tus pinceles o tus cuadernos y dar rienda suelta a tu imaginación 💫 Son tantas las pequeñas cosas que no cuestan dinero y que, sin embargo, nos dan un ratito de felicidad, paz, sosiego y en definitiva, ganas de vivir, que sería un pecado no aprovecharlas 😜
Seguro que todas las que estáis leyendo esto disfrutáis de estos momentos, al menos de vez en cuando, pero, vamos a subir de nivel.
¿Cuántas de vosotras se reservan una o dos horas a la semana para dedicarse a hacer aquello que más les gusta o que es beneficioso para su salud, física o mental?. Ya estamos viendo unas cuantas manos que se vienen abajo 🙄 Porque hay que llevar a nuestros hij@s a sus actividades, hay que comprar, cocinar para el día siguiente y un largo etcétera que siempre va por delante. Y al final, qué más da, ya tendré un momento para mí otro día y así se nos pasa la vida, subidas en la rueda del hámster y perdiendo un montón de oportunidades que ya no volverán. No seamos tremendistas. Vendrán otras, pero esas ya no😜
Y ojo, que esta reflexión es solo para aquellas que se sienten identificadas con ese malestar y quieren empezar a dedicarse un poco más de tiempo. Para todas aquellas que se sienten satisfechas con su día a día, pues también está genial. Pero existe un tercer nivel, el Plus Ultra, solo para auténticas atrevidas, que consiste en romper el molde. Léase a continuación: Te coges un día, entre semana, te lías la manta a la cabeza y te vas a pasear por el centro, por la montaña, por la playa. Quedas con una amiga para comer algo, vas a un museo, te sientas en un parque a leer. Lo que te dé la gana, pero en un día que supuestamente “no toque”.
Creednos, sienta de maravilla 😍
💬 Una reflexión/ frase motivadora semanal
“El tiempo que se disfruta, es el verdadero tiempo vivido” Jorge Bucay
Si nunca habéis leído nada de este escritor, os recomendamos que lo hagáis. Con tacto y sencillez expresa en sus libros, muchos de ellos escritos en formato cuento, situaciones que nos ayudan a superar adversidades en la vida y a saber gestionar aquello que nos angustia y nos produce malestar. Tal como dice en la frase que os compartimos hoy, la vida se compone de todo tipo de momentos. Algunos con los que disfrutamos y que solemos elegir, y otros con los que lo pasamos mal, que a menudo viene sin invitación previa. Intentar disfrutar de todos los que no sean penosos es la clave para llegar al final de nuestros días, mirar atrás a poder decir: “he disfrutado de mi vida al máximo”
🎧 Pódcast
Qué diferentes somos las cuatro mujeres que conformamos Mujer40.es 😍 Aunque coincidimos en algo: en el valor de esas pequeñas cosas que nos proponemos hacer cada día y que nos hacen tan felices... aunque a veces dejamos de hacerlas porque surgen otras prioridades.
Lourdes y sus bailes, Sonia y su riso terapia, etc.
✈️ Viajes
Que levante la mano 🤚, la que le gustaría dormir en hoteles de 4 y 5 estrellas a precios de hostal.
Si te apetece preparar una escapada romántica con tu pareja, o un finde con amigas en un hotelazo de lujo a precios asequibles para los ciudadanos de a pie, apúntate esta web.
Y vete preparando las maletas 🧳.
📲 App Karaoke
¿Eres como Lourdes, a quien la música le hace disfrutar al máximo 💃 de la vida?
Entonces esta App no debe faltar en tu móvil.
Demuestra tus dotes musicales, cantando a viva voz con Smule.
Smule es una aplicación de karaoke que te permite cantar tus canciones favoritas en solitario, a dúo o en grupo. También puedes crear actuaciones junto a tus artistas favoritos, como Camilo, Demi Lovato y Jason Derulo. Con esta aplicación podrás:
- Cantar tus canciones favoritas con otros cantantes de todo el mundo.
- Crear actuaciones junto a tus artistas favoritos.
- Aplicar efectos de audio y video para destacarte y mostrar tu talento.
- Presentar actuaciones EN VIVO en plan solista o con amigos.
🧠 Salud Mental
La semana pasada celebramos el Día de la salud Mental.
¿Has notado que en esta etapa de la vida nos deprimimos más? ¿Por qué ocurre esto?
Bárbara Munar (no es la primera vez que hablamos de ella, ya que somos muy muy fans) en su cuenta de IG Hablandodenutrición, nos compartía este post dándonos la explicación y ayudándonos a prevenirlo.
Te dejamos el texto por aquí.
✅El descenso hormonal puede afectar a nuestra calidad de sueño, pero pocas veces nos dicen que un insomnio crónico favorece el desarrollo de depresiones o ansiedad. De ahí que siempre insista en la importancia de regularlo 🙏🏻
✅Por otro lado, estudios longitudinales, explican que los sofocos 🥵pueden desencadenar depresiones, estados de angustia o estrés.
✅Además, las mujeres con antecedentes depresivos tienen una mayor probabilidad de desarrollar depresiones en la menopausia.
Este es un tema que hemos de tratar para poder prevenir 🙏🏻
🤷🏻♀️¿CÓMO PUEDO PREVENIR?
🧑🏻🏫Una review reciente relaciona una alimentación saludable con la prevención y la disminución de depresiones:
✅Aunque falta indagar más a fondo, existen nutrientes que pueden ayudarnos a prevenir la depresión. Un correcto consumo de vitaminas del grupo B (B1, B2, B6 y B12) está inversamente relacionado con la depresión, sobre todo en mujeres. Estas vitaminas están en cereales integrales, legumbres, huevos, carnes, frutos secos, mariscos, …
✅Es recomendable comer suficiente triptófano porque las personas con déficit, sintetizan menos serotonina, un neurotransmisor que mejora nuestro estado anímico. Se encuentra en carnes, huevos, pescado, lácteos…
✅Asimismo, ingerir suficientes hidratos de carbono también mejora nuestro estado anímico porque aumentan nuestra energía y bienestar: fruta, verdura, cereales integrales, …🍓
✅También nos ayudará a prevenir y mejorar la depresión, la actividad física. Hay evidencia científica sólida de que el ejercicio mejora los trastornos depresivos en adultos en sesiones casi diarias de 30 minutos (ECA 2019)
❤️Este texto no es para asustar sino para que te entiendas mejor.
👗Lifestyle
¿Tienes una entrevista de trabajo? ¿Qué ropa debes ponerte? ¿Cuál es el color más apropiado según la psicología del color?
¿Ropa formal o informal?
En el siguiente artículo tienes una serie de tips muy prácticos para elegir la ropa adecuada en tu próxima entrevista.
¡Mucha suerte!
📓 Un libro
En el podcast de esta semana te recomendamos este libro:
Hábitos Atómicos de James Clear.
¿Quieres cambiar tus hábitos?
- Olvídate de las metas a largo plazo. Son demasiado grandes y difíciles de alcanzar.
- Concéntrate en los pequeños cambios que puedes hacer cada día.
- Por ejemplo, si quieres leer más, empieza leyendo 10 páginas al día.
- Con el tiempo, esos pequeños cambios se acumularán y te llevarán a grandes resultados.
- Así que no te preocupes por cambiar tu vida de la noche a la mañana.
- Empieza con pequeños pasos y ve progresando poco a poco.
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