Mujer40, sabéis que uno de nuestros lemas es que en esta vida hay que celebrarlo todo, por pequeño e insignificante que nos parezca, pero hoy, precisamente hoy, el motivo se merece una celebración por todo lo alto.
Hoy es el Día Mundial del Cáncer de Mama 💝 y aunque ya sabemos que hablar de ciertos temas no nos resulta agradable, la realidad es que cada vez es más común tener a una familiar o conocida que padece esta enfermedad. Y también cada vez es más común conocer a mujeres que la han superado gracias a los avances de la medicina.
Puede resultar un tópico decir que hay que disfrutar de cada momento y celebrar cada instante, pero si vamos a lo simple, esto es así. Si fuésemos capaces de parar todo el ruido mental que nos acompaña a diario y centrarnos en el momento presente, quizás podríamos valorar de otro modo todo lo que nos pasa y aprender a gestionar las cosas de otra forma, incluso las negativas, porque todo lo que nos sucede en esta vida es por algo y conlleva un aprendizaje que deberíamos aceptar, por duro que nos parezca.
Sabemos que cada situación es un mundo y que a veces las palabras no son suficientes para poner luz en un camino que puede resultarnos muy oscuro, pero siempre existen lugares a los que podemos acudir para pedir ayuda y encontrar el apoyo profesional que pueden aportarnos por su experiencia.
Os dejamos el enlace de la Asociación Española contra el Cáncer por si queréis echar un vistazo a todos los servicios de ayuda que ofrecen a personas con cualquier tipo de cáncer https://www.contraelcancer.es/es.
Desde este espacio queremos sostener y abrazar a todas aquellas mujeres que están luchando para superar la enfermedad. Y celebrar, celebrar mucho por todas aquellas que ya lograron superarlo 💗
💬 Una reflexión/ frase motivadora semanal
Cuántas veces no habremos escuchado que la actitud y el ánimo es un factor de vital importancia en procesos de enfermedad.
Sabemos que en ciertas ocasiones es muy complicado mantener una actitud positiva, pero si pudiésemos enfocar nuestros esfuerzos en algo, sin duda este objetivo debería ser uno de los primeros en alcanzar.
Crear pensamientos positivos que sustituyan a los desesperanzadores es de gran ayuda en procesos de recuperación de enfermedades.
🎧 Pódcast: Conexión Mallorca
Podría ser perfectamente un viaje de vacaciones para las chicas de Mujer40, pero hemos venido a Mallorca, concretamente al encantador pueblo de Alcúdia, a trabajar y en este episodio os queremos contar en qué punto se encuentra Mujer40 y qué nos gustaría ofreceros.
¿Qué opinas? ¿Alguna idea para hacernos mejorar?
Escríbenos y nos cuentas a hola@mujer40.es
✈️ Viajes. 5 lugares en España para el próximo 1 de noviembre.
El próximo 1 de noviembre cae en viernes, así que es la ocasión perfecta para una escapada de un par de días a un lugar cerquita en España.
Aquí te dejamos 5 propuestas:
1. Ribera del Duero, Castilla y León
Qué ver en noviembre: La vendimia en los viñedos, con los campos teñidos de colores otoñales y la posibilidad de participar en actividades enoturísticas como visitas a bodegas y catas de vino joven.
Alojamiento singular: Castillo de Curiel, un castillo medieval reconvertido en hotel con habitaciones en torres, vistas impresionantes a los viñedos y una atmósfera única.
La Posada de Pesquera – Una posada acogedora en Pesquera de Duero, cerca de bodegas importantes de la Ribera. Es rústica pero encantadora, perfecta para una escapada enológica sin gastar demasiado.
2. Ronda, Andalucía
Qué ver en noviembre: Sin la masificación turística del verano, Ronda en noviembre permite disfrutar de la belleza de su desfiladero y su puente nuevo, además de la calma del campo andaluz. El clima aún es agradable para pasear por los senderos y miradores.
Alojamiento singular: Hotel Catalonia Reina Victoria, un hotel que fue residencia del poeta Rainer Maria Rilke, rodeado de jardines con vistas espectaculares al Tajo de Ronda.
Casa Duende del Tajo – Una casa rural con precios accesibles y vistas espectaculares al desfiladero de Ronda. Ofrece una experiencia auténtica y hogareña, con habitaciones sencillas pero con encanto.
3. La Garrotxa, Cataluña
Qué ver en noviembre: El Parque Natural de la Zona Volcánica de la Garrotxa se tiñe de los tonos cálidos del otoño, ideal para hacer senderismo por sus bosques de hayedos, como el famoso hayedo de Jordá, que en noviembre está en su máximo esplendor.
Alojamiento singular: Mas Can Batlle, una antigua masía del siglo XIV en plena naturaleza, con decoración rústica y lujosa a la vez, perfecta para desconectar.
Hostal Estrella – Un hostal con un toque rústico en Rupit, un pueblo encantador a pocos kilómetros de La Garrotxa. Es asequible y tiene un estilo tradicional catalán, ideal para disfrutar del entorno natural sin grandes lujos.
4. Cáceres, Extremadura
Qué ver en noviembre: La ciudad histórica de Cáceres, Patrimonio de la Humanidad, con su casco antiguo casi vacío de turistas, es perfecta para explorar sus calles empedradas y palacetes. Además, puedes aprovechar la temporada de setas, muy típicas de la zona.
Alojamiento singular: Atrio Restaurante Hotel, un hotel boutique con estrella Michelin, donde se puede disfrutar de una experiencia gastronómica única en un edificio modernista integrado en el casco histórico.
El escondite de la muralla: ofrece una atmósfera íntima y acogedora, perfecta para aquellos que buscan una experiencia diferente a la de un hotel convencional.
5. Sierra de Grazalema, Andalucía
Qué ver en noviembre: En esta época, los paisajes de la Sierra de Grazalema, uno de los lugares más lluviosos de España, se ven especialmente verdes y vibrantes. Además, es el momento ideal para avistar buitres leonados y otras aves rapaces en su hábitat natural.
Alojamiento singular: Tugasa Arco de la Villa, un hotel con encanto con una ubicación espectacular, con vistas panorámicas al pantano.
💖 Día mundial del cáncer de mama
Hoy día 19 se celebra el día mundial del cáncer de mama y queríamos recordarlo en nuestra newsletter.
Seguro que tenéis gente a vuestro alrededor que ha sufrido un cáncer, o vosotras mismas lo habéis padecido…
Según los datos disponibles, se estima que aproximadamente 1 de cada 8 mujeres españolas desarrollará cáncer de mama en algún momento de su vida. Esto equivale alrededor del 12.5% de las mujeres en España, siendo la edad el principal factor de riesgo.
Es importante destacar que aunque la incidencia ha aumentado en los últimos años, la mortalidad ha disminuido gracias a los programas de detección precoz y avances en los tratamientos. Sin embargo, el cáncer de mama sigue siendo un importante problema de salud pública en España, afectando a un número significativo de mujeres cada año. Queremos aportar nuestro granito de arena desde esta newsletter, apoyando a las mujeres que lo sufren o lo han sufrido, recordando la importancia de las revisiones para la detección precoz y haciéndonos eco de iniciativas cuyos fondos van destinados a la investigación. Echa un ojo a esta campaña de El Corte Inglés con el 100% de los fondos destinados a esta causa
🎲 Juegos fáciles para activar la memoria
A medida que cumplimos años, cuidar nuestra salud mental es tan importante como cuidar de nuestro bienestar físico. La memoria es una parte esencial de nuestra vida diaria y, al igual que un músculo, necesita ejercicio regular para mantenerse en forma. Incorporar actividades que estimulen nuestro cerebro no solo puede mejorar nuestra memoria, sino que también ayuda a prevenir el deterioro cognitivo y mantener nuestra mente ágil y alerta. Y lo mejor de todo, ¡divertirse mientras lo hacemos!
Juegos recomendados para activar la memoria:
- Crucigramas: Perfectos para desafiar el vocabulario y recordar palabras que quizás no usamos a menudo. Son una forma efectiva y relajante de ejercitar el cerebro.
- Sopa de letras: Ideal para mejorar la atención y concentración. Buscar palabras ocultas en una matriz de letras estimula el reconocimiento visual y la memoria.
- Juegos de memoria visual (como el clásico "Memory"): Ayudan a mejorar la memoria a corto plazo al tener que recordar la ubicación de objetos o imágenes en un tablero.
- Sudoku: Aunque es un juego de lógica, también trabaja la memoria operativa, ya que debes recordar números y sus posiciones en el tablero.
- Jugar con cartas (por ejemplo, "Concentration") Este juego clásico consiste en encontrar parejas de cartas volteadas, lo que ayuda a mejorar la memoria visual y a prestar más atención a los detalles.
- Trivial Pursuit o juegos de preguntas y respuestas: Son ideales para recordar conocimientos generales y hechos que ya sabíamos, pero que no usamos con frecuencia.
Estos juegos no solo son entretenidos, sino que además son herramientas poderosas para mantener la memoria activa y saludable. ¡Recuerda que nunca es tarde para empezar a ejercitar tu cerebro!
💃 El rincón de la bailonga
Hoy no podríamos recomendaros una canción mejor para celebrar este día por el mensaje tan potente que lanza al mundo.
Una oda a las mujeres y madres de este planeta, capaces de dar las mejores caricias pero con la fuerza de un huracán a la hora de enfrentarse a las adversidades.
Ole por Rigoberta Bandini y esta maravillosa canción que tanto nos hace disfrutar cada vez que la escuchamos y la sentimos.
📚 Lectura, películas y series
Hoy os vamos a recomendar una película de esas que te hacen pasar un buen rato sin más. Para ver un sábado o un domingo por la tarde con un buen bol de palomitas 🍿(si te apetece) y sin más pretensión que reirse un rato y desonectar.
Se trata de “El club de las primeras esposas”, una peli que tiene ya unos cuantos años pero que para nosotras, nunca pasará de moda. Relata de una forma amena y desenfadada cómo se comportan 3 mujeres, amigas y muy diferentes entre ellas, cuando sus maridos las reemplazan por mujeres más jóvenes.
Si no la habéis visto, os recomendamos que os preparéis para pasar un buen rato de la mano de 3 actrices como la copa de un pino 😍
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